Em uma entrevista exclusiva, Shailene Woodley e sua mãe expõem suas próprias jornadas no âmbito da saúde mental e discutem a realização de uma realização virtual de um evento que, esperam, possa ajudar outras pessoas.

Shailene Woodley estava com dor. Dor física assustadora. O tipo de dor que exige atenção e pode atrapalhar os planos e até a carreira.

“Cheguei a um ponto da minha vida em que meu corpo físico começou literalmente a se desligar”, diz Woodley. Para se curar, ela se afastou da atuação, deixou que certos papéis e oportunidades passassem, desacelerou. E para sua surpresa, não foi apenas curar sua dor física que lhe trouxe paz, mas lidar com a dor mental e emocional que ela vinha abrigando por muito tempo. Ela começou o lento processo de concentração em sua saúde mental, que ela credita por revelar como a ansiedade silenciosamente afetava sua vida e por lhe dar as ferramentas para permanecer fundamentada e compassiva consigo mesma. Sua carreira, para quem presta atenção, está de volta em alta velocidade.

Agora, Woodley, que tem sido uma ativista orgulhosa – ela foi presa em 2016 enquanto protestava contra o Dakota Access Pipeline – está falando sobre sua jornada de saúde mental para promover o Mês Nacional de Consciência em Saúde Mental em maio com a ajuda de All It Takes, uma organização sem fins lucrativos que ela co-fundou com sua mãe, Lori Woodley, uma conselheira, em 2010. Juntas, eles estão organizando um evento virtual gratuito na quinta-feira, 14 de maio, para exibir Angst, um documentário sobre como viver com ansiedade, e para organizar um painel sobre como lidar com a ansiedade durante a pandemia do COVID-19. A equipe de mãe e filha falará no painel ao lado de uma psicóloga clínica, líderes de jovens e amigos como a modelo Cara Delevingne.

“Através do painel, queremos permitir que as pessoas saibam que não há problema em ficar ansioso neste momento. Tudo bem se você não estiver bem”, diz Lori. “E depois explorar as ferramentas criativas que todos nós podemos desenvolver e definir por nós mesmos, a fim de navegar pela verdade do que estamos vivendo”.

Woodley acrescenta: “Espero que as pessoas tirem a ligção de que não estão sozinhas”.

Aqui, Woodley e sua mãe se familiarizam com o BAZAAR.com em uma entrevista exclusiva sobre a descoberta, identificação e tratamento de seus próprios desafios de saúde mental; suas abordagens à terapia; e quais ferramentas eles desenvolveram para combater a ansiedade antes e durante a atual pandemia do COVID-19.

Vocês fundaram a All It Takes como um programa de liderança juvenil e de alfabetização socioemocional. O que fez vocês decidirem adicionar a saúde mental como foco central?

Shailene Woodley: Primeiro, só quero dizer que acho realmente fácil quando se trata de uma instituição de caridade organizada, filantropia ou organização sem fins lucrativos dividir várias formas de cura. Mas acho que tudo é interseccional. Você não pode abordar o bullying sem abordar a saúde mental. Você não pode abordar o abuso doméstico e sexual sem abordar a saúde mental.

Lori Woodley: Isso explica por que mudamos nossa missão após 10 anos, porque descobrimos que tudo o que estávamos fazendo, seja alfabetização ou aprendizado social ou emocional, se resumia ao desenvolvimento de uma saúde mental sólida. Não seremos uma pessoa emocionalmente estável se não enxergarmos nosso valor ou valor no mundo. E se não nos sentimos confiantes de que o que temos a dizer é importante, não nos sentimos bem consigo mesmos. E quando não nos sentimos bem consigo mesmos, entramos em um ponto de dor emocional. Então, queremos equipar as pessoas com as habilidades necessárias para navegar por tudo isso e por todas as vitórias, contratempos, alegrias e desgostos da vida de uma maneira saudável.

Muitas pessoas experimentam um ponto de inflexão em suas vidas, quando precisam lidar diretamente com um problema de saúde mental. Vocês dois foram abertas sobre a luta com a ansiedade. Como vocês chegaram a um lugar onde poderiam reconhecê-lo e abordá-lo?

LW: Para mim, começou reconhecendo que havia até um problema na minha jornada pela vida. Eu era o que chamo de “sofredor silencioso”, porque na minha infância não havia outro modelo aceitável além da perfeição. Então, quando senti ansiedade ou desmoronava em momentos diferentes da minha vida, não conseguia entender que estava tudo bem. Levei muito tempo para entender que eu poderia me dar a permissão para não ficar bem e a permissão para procurar apoio. E aprendi que, de fato, é poderoso procurar apoio, seja conversando com nossa família ou conversando com um terapeuta.

SW: Para mim, eu nunca percebi que tinha ansiedade até que meu corpo físico começou a quebrar e eu tive todas essas complicações de saúde muito, muito assustadoras. E, através do processo de ter que desacelerar para me curar, reconheci que a raiz de muito do que estava experimentando fisicamente se originava de extrema ansiedade, de não me sentir segura.

Eu tinha extrema ansiedade social – nunca me sentia segura, nunca sentia que podia confiar nas pessoas, nunca sentia que não havia problema em não estar no controle.

Do modo como a ansiedade e a saúde mental são abordadas na sociedade, sinto que, com muita frequência, tentamos encaixá-las em uma experiência muito específica. Eu acho que há muitas pessoas por aí que pensam: “Bem, eu não tenho ansiedade na maneira como a maioria das pessoas definem ansiedade. Quando estou em um grupo, não tenho ansiedade social na maneira como as pessoas descrevem a ansiedade social. Não estou preocupado com meu trabalho. Não estou preocupado com A, B, C ou D….”

Agora entendo que tinha extrema ansiedade social – nunca me senti segura, nunca senti que podia confiar nas pessoas, nunca senti que não havia problema em não estar no controle, que havia outras pessoas que poderiam cuidar de mim. Eu sentia como se fosse minha própria protetora, como se estivesse sozinha. E até certo ponto, isso é verdade. Estamos todos presos em nossos próprios corpos e mentes. Mas há pessoas que podem nos sustentar, há pessoas que podem nos fazer sentir seguros. Foi até eu começar a reconhecer esses hábitos e abordá-los que fui capaz de mudar minha perspectiva sobre saúde mental a um ponto em que minhas doenças físicas desapareceram. Percebi que durante a maior parte da minha vida adulta não dormi porque minha mente estava constantemente sobrecarregada. Agora eu posso dormir à noite. Sinto-me muito mais enraizada e enraizada no meu corpo e mostro mais compaixão e bondade em relação a mim mesma.

Você falou sobre um período de tempo em que estava gravando os filmes de “Divergente”, durante os quais lutava com uma “situação física profundamente pessoal e muito assustadora”. É a isso que você está se referindo agora?

SW: Vai mais longe e mais fundo que isso. Eu acho que muito disso provavelmente decorre da infância. Eu acho que muito do que lidamos como adultos vem das histórias que criamos para nós mesmos quando somos crianças. Não foi a experiência da série Divergente que me deixou ansiosa, mas acho que o final da série Divergente me permitiu fazer uma pausa e olhar para a minha vida. Porque, seja durante as filmagens de Divergente ou enquanto estiver enchendo meu carro no posto de gasolina, muitos momentos de nossas vidas podem desencadear experiências traumáticas da infância. E se você não abordar essas experiências traumáticas, estará deixando uma criança de quatro anos com problemas na vida adulta. É quando lutamos contra nós mesmos, nos espancamos, apontamos o dedo para nós mesmos e nos submetemos a um julgamento tão extremo. Nós podemos ser nosso pior inimigo.

LW: Nós fazemos um perdão [exercício] com All It Takes, e o que mais desperta emoções, mesmo entre as crianças de 14 ou 11 anos, é o ato de perdoar a si próprio. Mesmo em tenra idade, estamos segurando muito contra nós mesmos. E isso é difícil de se olhar, mas também é algo de curativo. A coisa mais curativa que podemos fazer é aprender a aceitar a nós mesmos, a amar a nós mesmos e a deixar de lado as coisas que consideramos terem feito errado.

Shailene, você começou a procurar um terapeuta há um ou dois anos e disse que isso “alterou dramaticamente” sua vida. Para algumas pessoas, ainda há um sentimento de vergonha na busca por terapia. Qual foi o seu impulso para procurar ajuda?

SW: Eu não vou compartilhar o que era, porque é profundamente pessoal, mas eu tive muitos traumas de infância em que nunca trabalhei. Cheguei a um ponto da minha vida em que percebi que isso estava me impedindo e tive que procurar ajuda para poder lidar com esse trauma de maneira segura. Eu cresci com dois psicólogos para os pais. Terapia não era um conceito estranho para mim e meu irmão. Mas, como adulto, realmente se resumia ao timing.

Você tem que fazer da terapia uma prioridade e eu não queria fazê-lo a priori. Eu estava em um avião uma vez por semana. Eu estava trabalhando em diferentes partes do mundo. Não conseguia racionalizar. Como eu poderia ter um terapeuta? Como eu poderia manter um check-in semanal? Mas então chegou a um ponto em que senti que minha vida estava atrofiada e que precisava de ajuda. Decidi reorganizar minha vida para que a terapia fosse uma prioridade. Não importava onde eu estivesse no mundo, não importava como minha carreira fosse ou exigisse, a terapia seria algo com o qual me comprometi semana após semana após semana.

Se você não abordar essas experiências traumáticas da [infância], está deixando uma criança de quatro anos dominar sua vida adulta.

LW: Eu adoraria ver a normalização da saúde mental a tal ponto que podemos tratá-la da mesma maneira que tratamos a saúde física. Se não estamos nos sentindo bem, vamos ao médico. Se pudéssemos olhar para a saúde mental da mesma maneira, ninguém questionaria quem dissesse que precisa de algum apoio. Se está acontecendo acima do pescoço, parece ser um tabu. Por quê?

Quais “ferramentas” de saúde mental vocês têm retirado da sua caixa de ferramentas para lidar com a ansiedade do auto-isolamento em meio a essa pandemia de COVID-19?

LW: Falo com a vozinha na minha cabeça, digo a mim mesma que tudo isso é real, mas é temporário. Recentemente, tive um ataque de pânico completo e, naquele momento, não consegui enxergar direito. Eu não conseguia pensar direito. Eu queria me enrolar em uma bola, mas decidi que iria dar uma volta. Não era exatamente isso que eu queria fazer – eu só queria estar em uma poça no chão. Mas fui capaz de convencer-me a saber que poderia me encarregar de me colocar no outro lado desse pânico. Então, decidi dar um passeio e pensei: não voltarei até me sentir calma, até me sentir criativa e até reconhecer que ficaremos bem e que haverá respostas. Andei seis milhas e meia e voltei para casa.

SW: Muita gente fala sobre meditação, sentada e quieta, respirando e sentindo-se enraizada. Meu terapeuta me disse: “Olha, algumas pessoas meditam com as pernas cruzadas e as mãos no coração. E algumas pessoas meditam em pé na varanda. E algumas pessoas meditam tocando música quando dirigem seus carros pela estrada”.  E eu pensei que era uma maneira realmente bonita de ver isso. Só porque uma ferramenta funciona para uma pessoa, isso não significa que funciona para todos.

Eu acho que há muita pressão para fazer tudo pelo livro ou pela maneira como a internet diz. Mas o que se resume é: O que oferece o suporte extra necessário agora? Permita-se fazer uma pausa. Verifique seu medidor de produtividade. Como você mede a produtividade? Em que sentido sua ideia de produtividade ajuda sua saúde mental agora e em que sentido isso prejudica sua saúde mental?

Para as pessoas que trabalham remotamente, lutar com as expectativas de produtividade pode ser uma fonte de muita ansiedade. Eu imagino que trabalhar em um set de filmagem – onde suas ações possam potencialmente se espalhar para centenas de outros atores e equipe – é um ambiente de trabalho de alta pressão. Como você lida com a ansiedade no local de trabalho em geral e como pede o que precisa?

SW: Eu apenas faço. Para mim, quando estou no set de filmagem, estou no trabalho. Eu guardo meu telefone, estou presente e, o que quer que esteja acontecendo na minha vida pessoal, coloco-o em espera. Porque como atriz, é importante desassociar um pouco para ser uma pessoa diferente durante o processo de atuação. Portanto, é um pouco diferente de outras profissões. Dito isto, se estou tendo um dia incrivelmente emocional, não tenho problema em dizer a alguém: “Preciso de mais 10 minutos. Tenho que ficar sozinha agora”.

Não há problema em se dar permissão para desligar a mídia e fazer uma pausa no monitoramento das notícias algumas vezes.

Outra maneira de lidar com a ansiedade quando estou trabalhando, seja nos sets de filmagem ou na Fashion Week ou em parte de um movimento ativista em algum lugar do mundo, é que sou muito, muito boa em dizer não. Eu acho que somos ensinados a não dizer não. Nossa sociedade não aceita não como resposta. Mas no final da noite, muitas pessoas gostam de jantar, muitas pessoas gostam de conversar, muitas pessoas querem sua atenção, e se eu não posso dar a elas, então não dou para elas. Eu digo não, obrigado e vou para a cama na hora em que preciso ir para a cama.

Outra ferramenta crucial para combater a ansiedade é ficar longe do telefone. Minha mãe pode atestar isso. Acho que acredito que, se algo acontecer, acontecerá se eu estiver no meu telefone naquele segundo ou se não estiver no meu telefone. Então, no final do dia, posso guardar meu telefone e tirar um tempo para mim, em vez de sentir que tenho que passar por centenas de mensagens de texto ou rolar no Instagram ou ouvir todas as mensagens de voz ou responder a todos os e-mails.

Tenho certeza que é muito frustrante para muitas pessoas na minha vida. No entanto, aceitei que as pessoas na minha vida que eu realmente quero estar cercadas não se ofenderão se eu não responder a elas imediatamente, porque preciso cuidar de quanta energia estou constantemente consumindo e colocando para fora.

LW: E falando nisso, com o que está acontecendo no mundo agora, não há problema em se dar permissão para desligar a mídia e fazer uma pausa no monitoramento das notícias às vezes. Apenas envolve nosso cérebro em torno de tudo que está errado, e às vezes precisamos guardar tudo e prestar atenção ao que está funcionando dentro de nós.

Fonte: Harper’s Bazaar

Tradução & Adaptação: Equipe SWBR